• Учиться осознавать свои чувства

    Очень часто люди игнорируют свои чувства. В результате негативные чувства могут накапливаться. Некоторые годами копят в себе гнев, недовольство, тревогу или депрессию. Как результат - развитие психического расстройства. Чтобы не копить в себе негатив, нужно учиться осознавать, что я чувствую в тот или иной момент времени. Остановитесь здесь и сейчас. Подумайте о том, что в данный момент вы видите, слышите, о чем думаете и что чувствуете. Дайте название этому чувству. Подумайте, что его могло вызвать. Остановите в себе поток негативных мыслей, просто сделав выводы для себя из этой ситуации. А потом можно переключиться на что-то более приятное, вместо того, чтобы себя "накручивать". Подумайте о трех или больше занятиях, увлечениях, которые помогали бы вам снимать стресс и не вредили при этом вашему здоровью. В любой проблемой ситуации стремитесь увидеть свои плюсы, отнеситесь к этому как к определенному жизненному опыту. Не отказывайтесь при этом от своих целей, просто ищите новые пути для их достижения. И так, хотя бы раз в день, старайтесь понять, что вы чувствуете. Заметив в себе признаки усталости, дайте возможность своему телу отдохнуть. Останавливайте внутри себя мысли о работе, когда ваш рабочий день уже закончен. Если нужно что-то продумать, ведите записи и оставляйте эти заботы в компьютере, переключаясь на отдых.

    Ответить Подписаться