Мы живем в постоянном присутствии стресса, но иногда и сами не осознаем это, подспудно чувствуя тревогу и душевный дискомфорт, то срываясь на крик, то замолкая и мечтая, чтобы все оставили нас в покое.
Что приводит к затяжным стрессам? Факторов в нашей шумной и насыщенной жизни предостаточно, и к стрессу может привести что угодно: и конфликт с начальством, и проделки сына-тинейджера.
Что такое стресс по своей сути? Это неимоверное усилие всего организма, направленное на преодоление раздражающего фактора. Если этот фактор действует во времени пролонгировано, и организм никак не получает необходимого ему успокоения, то можно говорить о таком опасном состоянии как затяжной, хронический стресс. Организму просто уже не хватает сил на его преодоление, и он начинает реагировать сбоями в работе органов и систем. Первыми реагируют нервная, сердечнососудистая, дыхательная и гормональная системы. Начинаются сердечные приступы, появляются страхи, неуверенность в себе, повышенная тревожность.
Для того чтобы снимать стресс, существуют различные методики.
1. Если источником нервного напряжения все время является ваша работа, возьмите тайм-аут и отвлекитесь. Ведь работа – далеко не единственная составляющая вашей жизни, поэтому не стоит так бурно реагировать на какие-либо проблемы. Поезжайте загород, побольше бывайте на свежем воздухе и работайте физически. Если же после отпуска вам все еще будет некомфортно, то стоит подумать о смене деятельности. Скорее всего, если работа будет менее рутинной, вы сможете получать от жизни максимум позитива.
2. Если стресс заставил вас терять или набирать вес, больше внимания уделите своему рациону - ешьте продукты, богатые клетчаткой: орехи, шпинат, помидоры, яблоки и другие витаминные продукты. Необходимо включить в меню жирную рыбу, куриную печенку, черный шоколад, бананы.
3. Купите аромамасла и принимайте расслабляющую ванну ежедневно, также можно приобрести и аромалампу.
4. Чаще радуйте себя приятными вещами – ходите в салон красоты, в бутики. Поверьте, та сумма, которую вы потратите на терапию шопингом, и рядом не стояла с тратами на таблетки в случае затяжного стресса!
5. Не забывайте, что спорт и секс являются главными врагами депрессии и стресса.
6. Иногда самой лучшей психотерапией может стать обычная беседа по душам с хорошим человеком.