Красота и здоровье всего организма напрямую зависят от качества пищи, которую мы употребляем. Благодаря правильному питанию можно не только быть в прекрасной физической форме, но и чувствовать себя всегда бодро, легко, постоянно находиться в хорошем расположении духа. В таком состоянии любая работа будет посильной. Правильное питание — это не так уж неинтересно, как может показаться.
Перед тем, как начинать употребление здоровой пищи, следует подготовить организм. Необходимо составить приблизительное меню. На самом деле существует большое количество продуктов одновременно вкусных и полезных. Самое главное — это уметь правильно приготовить здоровую пищу и использовать только свежие продукты.
Для того чтобы питание было здоровым и правильным, важно употреблять разнообразную пищу. В ежедневном рационе должны присутствовать отличные по составу продукты: фрукты, овощи, мясо, рыба, яйца, бобовые культуры и т.д. Нужно обеспечить шестиразовое питание, в крайнем случае, его можно сократить до 4х раз. Порции следует делать небольшими, и перерывы между приемами пищи должны быть примерно одинаковыми. Нужно стараться завтракать, обедать, полдничать и ужинать в одно и то же время. В этом случае организм привыкает к определенным часам, в это время уже заранее вырабатывается желудочный сок, и вся пища хорошо усваивается.
Необходимо ограничить употребление соли и сахара. Можно использовать йодированную соль в небольших количествах, лучше, когда пища немного недосолена, чем наоборот. Если вы не можете обходиться без сахара, попробуйте заменить его медом. Пару ложек меда с утра обеспечат заряд энергией на весь день, а о его полезных свойствах против простуды известно каждому.
На протяжении дня нужно стараться выпить как можно больше жидкости. Редко кто употребляет положенные два литра в сутки. А ведь тело человека на 80% состоит из воды и постоянно нуждается в подержании этого баланса. Кроме этого, вместе с водой из организма выводятся токсины.