Бег — как и иные формы физических упражнений, требует необходимой подготовки и соблюдения правил техники безопасности, что подразумевает под собой использование надлежащей спортивной одежды и обуви. Выбор соответствующей обуви — является наиболее важным вопросом в организации занятий бегом. Чтобы получить максимальную пользу и удовольствие от занятий, постарайтесь подобрать наиболее удобную и комфортную для вас обувь.
Специальная спортивная обувь способствует правильному балансу распределения нагрузки при ходьбе, а также во время бега. В то время как обувь, не предназначенная для этих целей, может причинять боль, а так же увеличивает вероятность получения травм. Некачественная и неудобная обувь неправильно распределяет вес при беге, тем самым изменяется естественное положение спинного хребта, что в свою очередь приводит к развитию плоскостопия и возникновению болей в поясничном отделе.
Ноги — ключевые элементы поступательных движений, и поддержание правильной походки важно по отношению к здоровью спины. Хорошая обувь для ходьбы обеспечивает правильный баланс во время ходьбы и бега, поэтому не скупитесь на подходящую и удобную обувь, Ваши ножки Вам будут за это благодарны!
Покупка обуви
Приобретайте обувь лучше в официальных магазинах спортивной одежды, где специалисты смогут подобрать Вам наиболее подходящую обувь, в соответствии с ортопедическими особенностями строения ваших стоп.
Есть три существенных фактора, которые необходимо учитывать при покупке обуви для ходьбы и бега:
Устойчивость — стопа в обуви должна быть хорошо зафиксирована по всему диапазону стопы.
Гибкость — обувь должна легко сгибаться, особенно в основании пальцев ног, тем самым обеспечивая плавные движения.
Комфорт — обувь для ходьбы и пробежек должна максимально повторять контуры вашей ноги, обеспечивая плотную подгонку в пятке и стопе, при этом носочек должен оставаться достаточно свободным.
Надлежащая обувь для ног это не что иное как проявление любви и заботы о них. Не забывайте, что Ваши ножки носят Вас на себе целыми днями. Поэтому не забывайте ухаживать и периодически балуйте их, к примеру, хорошим массажем. Это именно то, что они хотят в конце изнурительного трудового дня или после 3 часовой тренировки в спортзале. И если Вы не в силах или у Вас совсем нет времени позаботиться об этом, то выручат специалисты массажа или же аппаратные массажеры. Массажеры для ног позаботятся о ваших ножках, когда это необходимо, даже не выходя из дома!