Мысль о том, как выглядеть лет на пять моложе, посещает практически всех женщин, начиная с тридцати лет. На какие ухищрения мы только не идём: диеты, фитнес, чудо-косметика. Список можно продолжать до бесконечности. Но даже наши бабушки знали, что главный секрет красоты и молодости – здоровый сон. Вот тут и начинаются проблемы. Оказывается, мы уже давно разучились правильно спать. Перед сном мы, как правило, вспоминаем все несделанные дела и происшествия за день, что занимает немало времени и крадёт драгоценные минуты сна. А вот пробуждение происходит у нас чаще всего по звонку будильника. И темп нашей жизни не позволяет понежиться в постели несколько лишних минут. "Просыпаемся" мы только после лошадиной дозы кофе. Как же добиться хорошего, полноценного сна, и лёгкого пробуждения?
Секретов немало. Начнём с того, как мы отходим ко сну. В первую очередь, помещение, где мы спим, должно быть наполнено кислородом. В душной и затхлой комнате сложнее уснуть. И сны будут далеки от прекрасных. Во вторых нужно забыть о неудобных ночных сорочках и пижамах. Многие советую вообще спать голышом, чтобы дать коже возможность отдохнуть и восстановиться. Перед сном не наедаться. И не важно, на диете вы или нет. Последний приём пищи – не позднее, чем за два часа до сна. А вот чашка успокаивающего мятного чая настроит на нужный лад и поможет расслабиться. Молоко с мёдом, которым пичкают детей – тоже подойдёт. Хотите расслабиться – полежите в тёплой ванной, а прохладный душ приберегите на утро. Уберите все раздражители – моргающие лампочки, бьющий фонарный свет из окна.
Теперь поговорим о месте, где вы спите. Кровать должна быть удобной. Короткие, или излишне длинные кровати – только мешают. Ширина кровати тоже важна, особенно для тех людей, которые привыкли к свободе. Постельное бельё – только удобное и натуральное. Шёлковые простыни – для особых случаев. Для ежедневного сна отлично подойдёт лён и бязь. Матрас должен быть в меру жёстким, лучше ортопедическим. Особенно это касается детей.
И, наконец, подушка. Спать на подушке тоже нужно правильно. Если вы подкладываете ладошку под голову – первый признак того, что подушка стала неудобной. Это происходит от того, что за время эксплуатации наполнитель истончается, и подушка меняет форму. Есть два варианта замены: купить новую или реставрация подушек. Второй вариант тоже действенный. В процессе реставрации натуральный наполнитель чистят, избавляя от бактерий, пыли и клещей, а потом возвращают в подушку. Таким образом, вы получаете практически новую подушку за сравнительно небольшие деньги. Чистка подушек поможет также сэкономить время. Ведь реставрация подушек в Москве – услуга, которая доступна в каждом районе города. И не нужно тратить время на поиски нужной и удобной подушки в магазинах.
Если последовать всем вышеперечисленным советам, то хороший сон будет обеспечен. А вот с пробуждением… Будет ещё легче. Ведь выспавшийся человек просыпается легко и с удовольствием.