У депрессии может быть одна или целый список причин и провоцирующих факторов: плохое настроение, усталость, частые стрессы, недосыпание, нехватка витаминов, активного образа жизни, семейные ссоры. Перечислять потенциально возможные причины можно долго. Конечно, чаще всего депрессия развивается из-за того, что организм постоянно находится в состоянии стресса.
В результате нервная система и психика не выдерживают нагрузку. И организм попадает под влияние депрессии, когда самым важным вопросом становится поиск способов, которые помогут преодолеть плохое настроение и подавленность.
Как избавиться от депрессии? Что нужно сделать для того, чтобы она не появилась в вашей жизни вновь? Можно отправиться в путешествие.
Первый шаг к избавлению от депрессии: хороший отдых
Врачи и ученые с уверенностью твердят: если засыпать после полуночи, риск развития депрессии сильно возрастает. Это, к тому же, повышает вероятность появления многих заболеваний, снижает иммунитет, неблагоприятно влияет на работу мозга, замедляет обмен веществ.
Мнение исследователей подтверждают психологи: если засыпать после 12 ночи, риск развития и обострения психических расстройств наблюдается у людей, которые не любят спать по ночам. Да и персональные тренеры личностного роста полностью разделяют это мнение, добавляя: люди, которые поздно ложатся спать, реже добиваются своих целей, менее успешны в бизнесе, карьерном росте.
Что делать?
Самый полезный сон начинается с 21 часа. Причем, если рано идти спать, можно быстрее похудеть, восстановить свое здоровье, иммунитет, обмен веществ, помолодеть, даже стать более жизнерадостным. Не получается заснуть пораньше? Попробуйте медитацию: включите расслабляющую музыку, закройте глаза, расслабьтесь. Кстати, и здесь ученые не молчат. Те, кто ежедневно практикует медитацию, реже болеют, у них очень редко бывает плохое настроение. А депрессия им вовсе не страшна.