Для Вас это может быть определенный вид успокоения и времяпровождения. Тогда, как еще более приятным и не вредящим здоровью образом, Вы могли бы успокаиваться и проводить приятно время? Нужно найти минимум три легкодоступных способа. Причем один из способов должен чем-то занимать руки. Например, некоторые люди успокаиваются и получают удовольствие от рисования или перебирания четок или собирания паззлов и головоломок. Кроме этого, нужен обязательно какой-то приятный для Вас вид спорта или занятие танцами, так как это тоже хорошо помогает избавляться от тревоги. Можно к этому добавить еще общение с друзьями, прогулки или что-то еще, что могло бы Вас радовать и в то же время снимать стресс.
Когда подберете себе подходящий виды поведения, попробуйте мысленно представить фильм про свою жизнь, как Вы это делаете в своем будущем. Все ли Вас устраивает? Если нет, то вернитесь назад и дополните свою жизнь новыми ресурсами и опять войдите в это кино и мысленно проживите эти виды поведения. Потом представьте, что Вы это делаете в своем будущем.
Эту проблему можно также решать в процессе индивидуальной работы с психологом.