Здравствуйте!
Обычно люди это делают, чувствуя тревоги и пытаясь успокоиться. Можно подумать о других, не вредящих Вам и окружающим способах снимать у себя напряжение, стресс. Например, некоторым нравятся методы релаксации (читайте книгу "Самогипноз"), некоторых успокаивает приятная музыка, теплая ванная, прогулка и так далее. Найдите для себя хотя бы три способа и попробуйте использовать их в своем будущем.