Здравствуйте, Татьяна! Вы находитесь в состоянии хронической усталости. Вы и сами пишите, что слишком много работаете. Поэтому, вам прежде всего надо начать с контроля своего режима и питания. Проследите, сколько вы спите (необходимо спать минимум 7-8 часов), что вы едите (не сладкое, на него тянет из-за недостатка глюкозы в крови; обязательно должны быть белки и животные и растительные - орехи, бобовые; витамины - фрукты и овощи; питание должно быть здоровым и контролируемым), есть ли у вас время быть на воздухе (мин. 45 мин.-1 час в сутки; это я пишу о том, как должно быть в идеале), выполнять физические нагрузки (мин. 45 мин. хотя бы через день, можно совмещать с прогулками - быстрая ходьба на воздухе). Как вы отдыхаете - отдых должен быть противоположным стилю работы (если работа малоподвижная, значит отдых - активный). Обязательно должно быть какое-то хобби (нова противоположное стилю работы, но главное - приятное для вас). Постарайтесь выходить куда-то вместе с мужем, тем более, что вас тянет на еду именно дома. Когда вы дома и тянет что-то съесть, старайтесь взять себя в руки и переключиться на какую-то интрересную для вас деятельность, приятное вам занятие (вспомните, чем вам раньше нравилось заниматься дома). То же касается и курения и дома и на работе… Вы дожны начать контролировать себя! Вы же понимаете, что и переедание и курение вредна для вашего здоровья, портят внешность! Подумайте, что конкретно заменяет для вас еда и курение ( снимает напряжение, просто является способом времепровождения, общение и т.д.) и попробуйте заменить более продуктивной деятельностью. Если это не будет получаться самостоятельно, обратитесь за консультацией к психологу. С новогодними и рождественскими праздниками! Удачи!!!
