Что Вы чувствуете перед тем, как начинаете "про себя" проговаривать слова? В какой обстановке и с какими людьми это происходит? Чего Вы при этом опасаетесь? Что самое ужасное может случиться?
Если хотите, можете представить себе, что вокруг собралась толпа людей, все тычут в Вас пальцем, смеются над Вашими ошибками в словах и предложениях, забрасывают вас тухлыми яйцами, потом сажают Вас на электрический стул, за то, что Вы не правильно говорите и включают ток, Вас всего трясет, и Вы превращаетесь в кучку пепла, после этого урну с пеплом можно мысленно поставить куда хотите.
Все люди думают и что-то "про себя" проговаривают - это называется внутренний диалог. Когда Вы общаетесь, то Вы должны быть сосредоточены на своем собеседнике, а не на своих мыслях, так как внешнее общение и внутренний диалог - это две разные задачи. Их нельзя решать одновременно, только последовательно.
Что измениться, если Вы перестанете проговаривать слова "про себя"?
Были ли у Вас случаи, когда Вы не продумывали слова, а просто говорили? Что это за случаи? С какими при этом людьми Вы общались? Что Вы при этом чувствовали?