Самые первые правила для того, чтобы извлечь из подсознания тревожные мысли - это ограничить просмотр новостей и чтение газет на темы, волнующие Вас. Т.е. не подпитывать извне Ваши мысли и чувства негативными переживаниями. Понятно, что полностью убрать такую информацию невозможно, но по крайней мере постарайтесь не искать её.
И я бы Вам рекомендовал обратиться к психологу, потому что существуют определённые методики работы со сновидениями и, я думаю, что за несколько встреч Вашу проблему можно решить.
Всего Вам доброго, с уважением Александр.