Здравствуйте, Настя.
Специалист на очной консультации может поставить диагноз, и определить, какие техники Вы можете использовать самостоятельно, а какие под наблюдением.
Симптомы, которые Вы описали, сопровождают неуверенность в себе, неумение концентрировать внимание и управлять своими эмоциями. Проконсультируйтесь у эндокринолога, чтобы исключить нарушения эндокринной системы. Снять такие симптомы хорошо помогают дыхательные техники, плавание, йога, ванны с морской солью, успокоительные чаи. Проводите время на природе, обращайте внимание на красоту природы, энергию земли, деревьев, цветов. Природа дарит силу и позитивные эмоции, которые помогают справиться со страхом и неуверенностью.
Чтобы обрести уверенность в себе, нужно с собой познакомиться. Вы концентрируете внимание на своих слабых сторонах и проблемах, тем самым Вы их подпитываете, снабжаете энергией. Обратите внимание на свои сильные стороны и умения. Именно сильные качества нужно развивать и на них опираться. Мнительность и высокая чувствительность создают проблемы на фоне страха. Что Вас пугает? Вы можете сделать со своим страхом все, что захотите. Можете нарисовать его, превратить в воздушный шарик и отпустить, можете посмеяться над ним и над собой. Юмор помогает сделать страх смешным, а значит и не страшным вовсе. В этом случае мнительность превращается во внимание к мелочам. А высокая чувствительность в сочувствие, соучастие, желание помочь нуждающемуся в помощи. Ведь многие люди испытывают страх и неуверенность.
Подумайте о будущем. Какой Вы хотите видеть свою жизнь, свое будущее? Сформулируйте свои цели и планы, распределите их по времени. Какие шаги нужно сделать в первую очередь? Вам потребуется терпение, время и большая устремленность, любовь и внимание к себе любимой.