Над этими проблемами можно работать у психолога.
Возможно, Вы не уверены в себе и тревожны. Эта тревога и беспокойство могут легко переходить в раздражительность. Можно было бы подумать над тем, что обычно вызывает негативные чувства, такие, как беспокойство, тревожность. Нужно также учиться чувствовать границы в общении с людьми, находить нужную дистанцию в общении.
Читайте мои статьи по семейным системам в концепции Боуэна и про стабильность брака в семьях с разной степенью слияния, а также рекомендуемую литературу.
Возможно, Вы также сильно сосредоточены на себе, поэтому стоит учиться понимать других, их проблемы, переживания. Подумайте о тех случаях в своей жизни, когда Вы получали удовольствие от общения, чувствовали спокойствие.