Моя проблема: Возникает чаще всего на людях или вообще когда я несу какую-то социальную ответственность за свои действия. А может возникнуть и просто, если я начну думать о будущем, дескать как-бы все не испортить себе, можно сказать потерять лицо. И часто чем лучше у меня обстоят дела, как на личном фронте, так и в социльных контактов тем более эти напряжение и тревога становятся выявлены и тем больше навязчивых мыслей, которые необходимо контролировать, то есть этот мой невротичный контроль сильнее сжимает меня в тиски. Эти мысли мешают мне общаться, так как я сфокусирован на них, а не на общении. Да и вообще они жить мне мешают так как я сфокусирован на них, а не на жизни. Панических приступов уже нет, я многому научился, но все же эта проблема осталась и очень сильно мешает мне жить. Я довольно успешен во всем, но все равно боюсь расслабиться, и все свои успехи достиг в состоянии этого контроля, а глубине души я все еще неуверен в себе причем катастрофически. 1)Эмоциональный компонент( тревога, сильное мышечное напряжение в голове (затылок, виски, лоб), хочется даже зажмуриться и даже в шее) 2)Психологический - я зацикленно думаю об том как совершу неконтролироемое действие и придет пиздец или просто сделаю что-то не так в голове метание, и начинают возникать всякие (те самые мысли, которых я боюсь) Во время этих мыслей - возникают негативные образы, которые переходят в эмоции. 3)Когда я расслаблен, стоит возникнуть такой мысли и пиши пропало, я не смогу расслабиться больше (буду бояться это сделать) 4)Из-за того, что эта проблема у меня давно, я о ней думаю постоянно, отсюда естественно возникают мысли об этом постоянно, поэтому отвлечься трудно, да и это может не помочь так как это уже привычка. Я много прочитал литературы и по расслаблению и так далее, но тем не менее я не могу избавиться от главного - от сфокусированности на этой проблеме, она все и губит. Я бывает даже абсолютно спокойный, как вспомню, как начну опять начинать себя контролировать, так опять могу себя довести до совершенно плохого состояния, а выйти из него это уже гораздо сложнее.
