Вы совершенны правы, что ваше вынужденное бездействие и отчужденность от окружающего вас мира провоцируют подавленное состояние и неуверенность в себе. Однако ответ на ваш вопрос прост и вы сами его знаете. Активный образ жизни, попытки влиться в среду. Безусловно, тяжело найти работу, не зная языка. Постарайтесь выяснить есть ли в вашем городе "русский район" c магазинами, офисами, которые обслуживают русскоязычное население или просто имеют русскоязычных работников. Вы наверняка знаете о курсах изучения языка для приезжих. В группе и под руководством преподавателя язык учить легче, чем в одиночку. Не забывайте о том, как важно заполнить свое время различными занятиями вне дома, танцевальные секции, йога и т. п. Возможна добровольная работа при каких-нибудь организациях, вы можете делать что-то, что не требует хорошего знания языка. Я думаю, если вы приложите усилие и время, вы найдете, чем можно себя занять. Самое главное не изолировать себя, и пытаться влиться в окружающий вас мир. Такие состояния переживают многие, когда приезжают в чужую страну. Самое главное найти занятие и смысл своей жизни в этих новых и непонятных обстоятельствах. Обратитесь к своим интересам, возможно у вас появилась возможность заняться чем-то, чему вы не могли уделить время раньше. Не здавайтесь и не ставьте на себе крест.