Здравствуйте, Юля.
Судя по описанию, Вы страдаете от так называемого расстройства сна - "синдрома задержки фазы сна" (по английски "Delayed Sleep Phase Syndrome" или DSPS). Это расстройство связано с тем, что биологические ритмы человека, подверженного DSPS, не совпадают с ритмами смены дня и ночи и, соответственно, социальным расписанием. Многие тинэйджеры страдают от этого расстройства из-за гормональных изменений в организме, связанных с половым созреванием. Для большинства людей с DSPS не возникает никаких проблем до тех пор, пока они не сталкиваются с жестким режимом - необходимостью работать или учиться в утренние часы.
Корректировка DSPS начинается обычно с самых безобидных методов - установления четкого режима отхода ко сну и пробуждения. Подросткам следует спать не менее 10 часов в сутки. Причем Вы должны отправляться в постель в одно и то же время на протяжении какого-то времени, а затем, после того, как Вы установили четкий режим, Вам следует каждую неделю начинать ложиться спать пораньше на 15 минут и, соответственно, заводить будильник, чтобы проснуться на 15 минут раньше и так до тех пор, пока Вы не "научитесь" просыпаться в нужное для Вас время.
Вам не следует употреблять вещества, содержащие кофеин (кофе, колу (Пепси, Спрайт, и т.п., а также шоколад в большом количестве) и алкоголь, особенно после 6 часов вечера, так все эти напитки и сладости обладают взбадривающим действием.
Если Вам не поможет установление режима, то я Вам советую обратиться к терапевту и обсудить с ним Вашу ситуацию. Возможно он пропишет Вам таблетки (снотворное) для того, чтобы Вы смогли засыпать в нужное для Вас время и, соответственно, просыпаться когда надо. Терапевт может также направить Вас на лечение светотерапией.