Здравствуйте, Лена!
Вам необходимо учиться правильно общаться. Это можно сделать с помощью индивидуальных консультаций психолога, посещая тренинги общения, а также читая соответствующую литературу.
Подумайте о тех случаях, когда Вам было легко общаться. Что Вы делали, чувствовали, что при этом происходило? Могли бы Вы это использовать в будущем в общении с другими людьми?