Здравствуйте, Галина. Первый шаг к сохранению отношений и семьи Вы уже сделали. Вы увидели и осознали свою проблему. Следующий шаг потребует терпения, времени, чувства юмора и желания изменить свое поведение. Не нужно себя контролировать. Нужно менять стереотип речи, стереотип слов, стереотип движений, стереотип общения. Какие слова Вы выкрикиваете? Эти слова можно заменить другими, более мягкими, звучащими более спокойно. Старайтесь говорить медленно, напевно, грудным голосом. Медленная речь и грудной голос исключают крик. Если Вы все-таки сорвались на крик, обязательно извинитесь и скажите любимому мужу нежные, ласковые слова. Старайтесь говорить больше таких слов. Они исключают крик. Очень помогает чувство юмора. Попросите мужа помочь Вам, поддержать, проявить терпение. Во время крика, женщина выглядит старше, лицо искажается, движения становятся резкими. Посмотрите на себя в зеркало, когда кричите - Вам сразу захочется замолчать. Грациозные, кошачьи движения исключают крик. Стать более спокойной, уравновешенной помогают дыхательные упражнения, плавание, успокоительные ванны, ароматерапия. Желательна очная работа с психологом.
