Здравствуйте, Анастасия. Раздражительность и смена настроения могут быть обусловлены состоянием здоровья. Например, нарушен гормональный фон. Желательна консультация гинеколога, эндокринолога. Посмотрите на сложившуюся ситуацию спокойно со стороны. 1. Запишите на листе бумаги, что Вы реально можете изменить и на что повлиять? По каждому из пунктов распишите примерную последовательность шагов, которые нужно сделать в направлении изменения. Такая работа помогает более ясно и внятно увидеть, куда направить энергию и внимание, увидеть приоритеты, чтобы "разрулить" ситуацию. Порядок во внутренней и внешней реальности помогает уменьшить раздражительность. 2. Запишите на листе бумаги, что Вы не можете изменить и на что не можете повлиять при всем Вашем желании. Четкое осознание этих позиций помогает освободить энергию и внимание для решения более важных, насущных дел и уменьшает раздражительность. 3. Возьмите тайм аут для отдыха, уделите время себе любимой. Здоровый сон, природа, чистый воздух хотя бы на один день, помогут справиться со стрессом. Возможно, нужно взять таймаут и в интимных отношениях, пока Вы не восстановите силы и настроение. Поговорите со своим молодым человеком. Расскажите о своем состоянии. Его поддержка очень Вам поможет и придаст силы. Такой разговор может сблизить вас. В стрессовых ситуациях люди могут лучше узнать и понять друг друга. 4. Желательна очная работа с психологом.
