Ближе к лету женщины начинают рассматривать себя в зеркало гораздо пристальнее, чем в другое врем года. Многие представительницы прекрасного пола при мыслях об отпуске начинают не радоваться, а паниковать. Новый стильный купальник для походов на пляж совсем не сочетается с жиром и складками на животе.
Между тем, время идет. Вспомните, как часто вы обещали себе: с понедельника сяду на диету, куплю массажер, займусь собой. Откладывать некуда, летний сезон не за горами – самое врем заняться собой прямо сейчас.
Стать обладательницей плоского подтянутого животика поможет выполнение физических упражнений, которые направлены на укрепление мышц; и соблюдение особенной диеты. Это два основных фактора в борьбе с жировыми отложениями.
Итак, что же есть, чтобы убрать живот?
Вам поможет особая, так называемся, зональная диета, или, другими словами, диета для плоского живота. Основными продуктами для такой диеты являются свежие овощи, орехи, бобовые, семечки, круп, молочные продукты, яйца. Рыба, мясо птицы, морепродукты, подсолнечное, оливковое и арахисовое масла, свежие фрукты и ягоды.
Если вашей целью является эффективное похудение, придется исключить из рациона жареные овощи, засахаренные и соленые орехи, цельное молоко, маргарин, каши быстрого приготовления с добавками, супы из пакетиков, джем, варенье, сахар, мед, копченые и консервированные продукты, шоколад и кондитерские изделия.
Питаться следует несколько раз в день, небольшими порциями.
ринимать пищу можно до 6 раз в день, то есть примерно через каждые два часа. Переедать нельзя, но и морить себя голодом тоже не нужно. Позаботьтесь о здоровом, сбалансированном питании.
Алкоголь – это враг плоского живота, и лучше от него отказаться. Под запретом также пакетированные соки и сладкие газированные напитки. Специалисты диетологи, точно знающие как убрать живот, рекомендуют из всех напитков выбрать черный кофе без добавок, чаи и травяные сборы – они помогут сжечь калории и ускорят расщепление жиров.
Непременно включите в программу похудения разгрузочные дни – один в неделю. Пейте кефир, или ешьте яблоки, и обязательно выпивайте литра полтора минеральной воды без газа.
Не сбрасывайте со счетов и физические упражнения – всем известный пресс и хула-хуп. Главное здесь – регулярность тренировок. Помогут также танцы, плавание, бег, катание на велосипеде.
Помните, что похудеть удается всем, кто верит в себя и целенаправленно идет к своей цели!