Беговая дорожка: эффективная тренировка в домашней обстановке

Ощущения, возникающие во время энергичной пробежки, служат лучшим доказательством слов о неразрывной связи движения и жизни. Не найдется другого более естественного для человека способа укрепить здоровье и улучшить физическую форму. Но для занятий этим бодрящим видом спорта в стенах родного дома недостаточно места, а планы по покорению расстояния на улице могут быть нарушены ливнем, гололедом или палящими лучами солнца. К счастью, существует способ избежать непогоды и заняться бегом в уютных домашних условиях. Достаточно просто зайти на http://activizm.ru/catalog/treadmills/ и приобрести беговую дорожку - удобный домашний тренажер.

Тренировки на движущемся упругом полотне не требуют обширного пространства: не сходя с места можно развивать необходимую скорость и покрывать любые расстояния. Это обеспечивается подвижной лентой устройства, которая приводится в действие либо самим спортсменом, либо электрическим двигателем. В зависимости от способа привода дорожки, различают два вида тренажеров.

• Электрические. Приводятся в действие электрическим мотором, от мощности которого зависит уровень нагрузок во время занятий спортом. Такие устройства позволяют задавать желаемый скоростной режим и определять интенсивность занятий
• Механические или магнитные. Темп и продолжительность пробежек на этих дорожках зависит исключительно от усилий самого спортсмена, который заставляет ленту двигаться, отталкивая ее ногами назад. Нагрузка изменяется с помощью фрикционного или магнитного тормоза.

Освоение такого приспособления не займет много времени: любому под силу выполнять привычные движения. А эффективность данного устройства доказана в ходе экспериментов, фиксировавших количество потерянных калорий на различных типах тренажеров. Полученные данные не оставляют сомнения в том, что тренировки на беговой дорожке являются наиболее эффективными.

Но плюсом домашнего стадиона является не только возможность быстро сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы: устройство обладает множеством других положительных свойств.

Преимущества домашних беговых дорожек:

• Возможность планировать свои тренировки, не беспокоясь о том, что намерения не осуществятся из-за капризов переменчивой погоды.
• Программы различной сложности, позволяющие выбирать между скоростными забегами и размеренной неторопливой ходьбой
• Занятия бегом — лучший метод для укрепления глубоких мышц корпуса, которые отвечают за координацию и правильный баланс.
• Компьютер, установленный на большинстве моделей, сообщит не только о частоте пульса, но и сохранит в своей памяти информацию о достигнутых результатах, показывая, как увеличивается скорость и пройденная дистанция.
• Конструкция машины здоровья сводит до минимума нагрузку на позвоночник и коленные суставы, что делается его доступным для людей любого возраста.

Не лишним будет упомянуть не только о плюсах «умного» приспособления, но и о возможности создавать нужную атмосферу во время домашних тренировок. Пробежки могут сопровождаться прослушиванием приятной музыки или просмотром увлекательного блокбастера, что позволит получить дополнительное удовольствие от полезного дела.