Любовь к работе значительно повышает производительность труда и неизменно влияет на хороший результат выполнения задач. Однако одной любви для этого недостаточно. В офисах и других заведениях часто присутствуют различные факторы, действующие обратно: некомфортное рабочее место, назойливые коллеги, невежливые клиенты, начальники, требующие больше, чем можно уместить в рабочий день... Все это вызывает стресс, и хрупкой женской натуре бывает очень непросто справиться с ним.
Поэтому предлагаем вниманию всех женщин способы противостоять психологическому натиску. Под конец дня вы останетесь в хорошем настроении, будете чувствовать удовлетворение от выполненной работы и совершенно не думать о вышеуказанных факторах.
Все начинается с утра...
Просыпаясь утром и собираясь на работу, ни в коем случае нельзя впускать в голову негативные мысли вроде "еще один тяжелый день начался", "начальник опять свалит на меня кучу дел", "коллеги снова будут раздражать" и т. п. Думая об этом, вы уже вызываете стресс, а нужно, наоборот, пытаться его предотвратить. Поэтому старайтесь думать утром о приятных вещах. Помочь в этом может, например, любимая музыка, прогулка по красивому парку.
Разнообразие рабочих дней
Монотонная рабочая неделя каждого способна довести до стресса. Поэтому стоит вносить в будни разнообразие. К примеру, встаньте в какой-то день несколько раньше и прогуляйтесь до работы пешком, пройдите хотя бы часть пути. Старайтесь обедать в разных местах и в разных компаниях, иногда нужно остаться и одной. Выполняйте в течение дня различные задачи, чтобы не утомляться от монотонности, если профессия позволяет. Когда есть возможность и желание, задержитесь в один из дней на работе подольше, а в другой – уйдите пораньше.
Никогда не забывайте об отдыхе!
Отдых – отличная профилактика стресса. Им нельзя пренебрегать! Даже если вы очень любите свою работу, выходные дни и отпуск обязательно должны присутствовать в графике. При этом не стоит посвящать их только домашним заботам. Необходимо найти время для релаксации, для себя любимой. А в отпуске лучше всего сменить обстановку и отправиться хотя бы в маленькое путешествие, например, в загородный дом отдыха.
Если стресс все-таки случился...
Даже когда вы стараетесь не поддаваться волнениям, может произойти непредвиденная ситуация, которая выбьет из колеи. Поэтому нужно быть готовой справиться с ней. Не следует ждать накала, лучше начать действовать сразу, как почувствуете легкое раздражение. Например, о проблеме можно поговорить с коллегой, станет определенно легче. Можно, наоборот, совсем отвлечься от нее – выпить чашку кофе, съесть любимое лакомство, выйти подышать свежим воздухом, послушать приятную музыку (главное, чтобы она вызывала положительные эмоции). Кстати, если есть возможность обеспечить музыкальный фон на весь рабочий день – отлично!
Когда коллега раздражает или недолюбливает...
Такие ситуации, к сожалению, нередки, особенно среди женщин. Но эти проблемы определенно нужно решать. Лучший способ – найти общий язык. Можно поговорить с коллегой на рабочем месте, за обедом или пригласить провести вместе вечер. Еще один хороший вариант – организовать корпоративный уикенд и уделить главное внимание человеку, с которым у вас натянутые отношения. Наверняка вы найдете хотя бы одну общую тему для разговора.
Все заканчивается вечером
Как и утром, вечером нужно подарить себе позитивные эмоции. Если ваша работа умственная – отправляйтесь в фитнес-зал. Физические нагрузки освобождают мозг от ненужных мыслей и приводят тело в тонус. Плюс возвращение домой должно быть приятным. Подумайте о том, что вас ждут дети или домашние животные, любимая книга или чашка хорошего чая. В общем, все в ваших руках!
В завершение нужно отметить, что для хорошего самочувствия важно правильно питаться и высыпаться. Если же вы заметили, что стресс становится хроническим, следует обратиться за советом к специалисту.