Врачи говорят, что наше здоровье зависит от нас самих. И они правы. Не помогут никакие лекарства, если изо дня в день провоцировать наш организм, питаясь фаст-фудом, жирной и калорийной пищей. Хотите похудеть и твердо решили начать здоровый образ жизни? Есть перечень правил, которые помогут вам привести себя в порядок и хорошо выглядеть.
• Своевременная детоксикация. Организм никогда не будет по-настоящему здоровым и стройным, если клетки забиты токсинами, а кишечник работает в полсилы. Для детоксикации показано проводить хотя бы одну неделю в месяц на вегетарианском рационе. Причем из каш включать в него следует только гречку. Важно отбросить лень и проводить детоксикационные ванны, обертывания и лимфодренажный массаж. Это простые процедуры, но они позволяют помочь организму избавиться от чужеродных веществ, а вместе с токсинами уйдет и до 5 кг веса.
• Полноценный отдых. Речь идет не только о нормальной продолжительности сна, но и о отдыхе как минимум раз в год. Вы можете забронировать отель или отправиться на дачу - не важно. Главное, чтобы это был действительно полноценный отдых, за время которого нервная система стабилизируется и уйдет напряжение.
• Обновление кухни. Добавить в кухню яркости не помешает тем, кто не отрывает взгляд от тарелки. Доказано, что яркие детали интерьера кухни приводят к более быстрому насыщению и большему получению удовольствия от пищи. Желательно также обзавестись новой посудой и кулинарной книгой о здоровой и полезной еде. Вместо ваз с вафлями и печеньем обязательно должны стоять на самом видном месте вазы с фруктами, несолеными орешками и цельнозерновыми хлебцами. Содержание холодильника также должно быть полностью обновлено. Никаких высококалорийных вредных и рафинированных продуктов, полуфабрикатов и кондитерских изделий в нем быть не должно.
• Отказаться от алкоголя и сигарет. Кажется, что это нереально. В нашем обществе полный отказ от спиртного может рассматриваться даже как патология. Но что по сравнению с общественным мнением здоровье и постоянное чувство молодости? Алкоголь заставляет умирать нервные клетки и нарушает работу мозга, а сигареты повышают риск ранней смерти. Никакое удовольствие от шампанского или водки не может заменить настоящего удовольствия от собственной силы, красоты и способности сделать больше, чем окружающие люди.
Не надейтесь, что будет очень легко. Главное - начать. И вы потом наверняка не захотите возвращаться к образу жизни, который доставлял вам столько неприятностей.