• Как справить с депрессией

    • Метод "Да, но…" (из книги "Робинзон Крузо" Даниэля Дэфо)

      "Настало время, когда я принялся серьёзно и обстоятельно обдумывать своё положение и вынужденные обстоятельства моей жизни. И я начал записывать мои мысли - не для того, чтобы увековечить их в назидание людям, которым придётся претерпевать то же, что и мне, а просто, чтобы высказать словами всё, что меня терзало и мучило, и тем хоть сколько - нибудь облегчить свою душу. Но как ни тягостны были мои размышления, рассудок мой начинал мало-помалу брать верх над отчаянием. По мере сил я старался утешить себя тем, что могло бы случиться и нечто худшее, и противопоставлял злу добро. С полным беспристрастием я, словно должник и кредитор, записывал все претерпеваемые мной горести, а рядом - всё, что случилось со мной отрадного.

      ЗЛО

      ДОБРО

      Я заброшен судьбой на мрачный, необитаемый остров и не имею никакой надежды на избавление

      Но я жив, я не утонул, подобно всем моим товарищам.

      Я как бы выделен и отрезан от всего мира и обречен на горе.

      Но зато я выделен из всего нашего экипажа, смерть пощадила меня, и Тот, кто столь чудесным образом спас меня от смерти, вызволит и из этого безотрадного положения.

      Я отдален от всего человечества; я отшельник, изгнанный из общества людей.

      Но я не умер с голоду и не погиб, попав в совершенно бесплодное место, где человеку нечем пропитаться.

      У меня мало одежды, и скоро мне будет нечем прикрыть свое тело.

      Но я живу в жарком климате, где я не носил бы одежду, даже если бы она у меня была.

      Я беззащитен против нападения людей и зверей.

      Но остров, куда я попал, безлюден, и я не видел на нем ни одного хищного зверя, как на берегах Африки. Что было бы со мной, если бы меня выбросило туда?

      Мне не с кем перемолвиться словом, и некому утешить меня.

      Но Бог сотворил чудо, пригнав наш корабль так близко к берегу, что я не только успел запастись всем необходимым для удовлетворения моих потребностей, но и получил возможность добывать себе пропитание до конца моих дней.

      Запись эта непреложно свидетельствует о том, что едва ли кто на свете попадал в более бедственное положение. И, тем не менее, оно содержало в себе как отрицательные, так и положительные стороны, за которые следовало быть благодарным: горький опыт человека, изведавшего худшее несчастье на земле, показывает, что у нас всегда найдётся какое-нибудь утешение, которое в счёте наших бед и благ следует записать в графу прихода. Итак, вняв голосу рассудка, я начал мириться со своим положением. Прежде я поминутно смотрел на море в надежде, не покажется ли где-нибудь корабль; теперь я уже покончил с напрасными надеждами и все свои помыслы направил на то, чтобы по возможности облегчить своё