Здравствуйте, Элла. Самый простой способ в решении этой проблемы (но не самый быстрый), это заняться своим телом. Но не с помощью лекарств, а с помощью йоги. Эти занятия укрепят мышцы всего тела (в том числе живота, таза) и позволят Вам почувствовать себя увереннее, научиться управлять своими мышцами, а соответственно и своим телом. Сейчас тело управляет Вами. Если Вы расскажите инструктору о своих затруднениях, он сможет рекомендовать упражнения, которые будут способствовать нормализации функционирования органов пищеварения.
Но самое главное – это понизить значимость данной проблемы, а значит и уменьшить Ваши страхи. Не позволяйте проблеме через порождаемые ею страхи управлять Вами и Вашей жизнью. Вы сильнее страхов, сильнее проблемы. Удачи.