Здравствуйте! Если вкратце, то Вы абсолютно правы - Вам нужен "ритуал", чтобы переключиться от одной задачи к другой. Не танцы с бубном, конечно, но все-таки... :) Например, потренируйтесь в течение следующих трех недель, давать себе 5-10 минут перерыва между задачами. Действия в перерыва могут быть самыми разными - например, сделать 10 приседаний, или налить себе чашку чая, сосредотачиваясь мысленно на каждом действии, которое Вам для этого нужно выполнить. В течение дня, однако, старайтесь выполнять одно и то же действие в перерыве - Ваша задача приучить мозг к тому, что это конкретное действие означает переход от одного дела к другому. Когда закончилили перерыв, дайте себе еще 5 минут, во время которых вы мысленно как можно подробнее представляете, как вы будете выполнять следующее задание - что для этого будет нужно, какова последовательность и т.д. Очень помогает еще перед сном представить себе в деталях весь следующий день, включая переходы от одного дела к другому. И все-таки самый большой эффект был бы от работы с психологм один на один. Если не хотите идти на очную консультацию, это можно сделать по скайпу. :) Удачи Вам! Наталья
