Здравствуйте.
Начните с ведения дневника в котором просто фиксируйте все свои проявления раздражительности:в какое время дня Вы раздражены больше? Зависит ли Ваша раздражительность от Вашего менструального цикла? Может быть, Вы более раздражены когда Вы устали, голодны? Раздражительность может иметь под собой чисто физиологические причины. Если с помощью дневника Вы установите такую связь, то тогда Вам будет проще узнать как справиться со своей раздражительностью: съесть ли Вам что-то вкусное после работы или достаточно поспать на пару часов подольше.
Другая причина раздражительности - недостаток времени для отдыха. Постарайтесь выкроить время для релаксации. Например, утром проведите полчаса принимая ароматную ванну и слушая приятную, спокойную музыку. Если есть возможность, перепоручите какие-нибудь свои обязанности по дому другим членам семьи. Наконец, если Вас привлечет такая идея, найдите в библиотеке книгу, которая учит медитации. Время медитации - когда Вы думаете только о приятном - это время когда Вы ничего не делаете, просто существуете. Вы можете медитировать где угодно - дома, в очереди в магазине и т.п. Когда Ваши душа и тело будут спокойны, тогда "невинные замечания" перестанут выводить Вас из себя.
Костина Надежда Сергеевна
13 ноября 2002 г.
595 просмотров
