Вы можете попробовать учиться думать позитивно, находить что-то хорошее даже в неприятных событиях. Например, забыли дома зонтик и пошел дождь, но зато, не нужно носить с собой лишнюю тяжесть. Потреннруйтесь в позитивном переформулировании негативных событий: найдите несколько неприятных эпизодов из прошлого и подумайте, что хорошего это могло дать вам, научить или может быть принести что-то полезное и так далее, как говорится, "нет худа без добра". Если это переформулирование (в НЛП этот метод называется рефреймингом и подробно описывается в книге Гриндера и Бендлера "Рефрейминг") все время практиковать и сделать своей привычкой, то настроение постепенно будет улучшаться.
Возможно, что сейчас у вас депрессия, поэтому имеет смысл обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, которые помогут решить эти проблемы и при необходимости врач-психотерапевт назначит медикаментозное лечение. Даже в депрессии можно найти что-то хорошее, ведь она заставляет вас анализировать происходящее, заставляет изменяться.
Можно также подумать над тем, были ли раньше в вашей жизни люди, которые хорошо, искренне к вам относились. Что это за люди? Насколько приятно было вам с ними общаться. Подумайте о том, что вы можете делать в своем будущем, для того, чтобы встречать таких хороших людей и с ними общаться. Представьте мысленно позитивные изменения в своем будущем в виде приятных ярких образов, которые доставляют вам хорошие чувства: спокойствия, комфорта, защищенности и другие, которые приятно звучат. Подумайте, что поможет вам достичь этих позитивных изменений. Подумайте также о собственных положительных качествах, о том, за что вы в себе цените, за что вы себя уважаете.