Вы, на мой взгляд, довольно точно провели самопсихоанализ. Определили влияние родителей на Ваше взросление. То, как вы сейчас видите мир (жизнь, обстоятельства), это результат освоения ценностей жизни (прежде всего через призму видения родителей) в период Вашего взросления. Здесь ничего не поделаешь, таков путь познания жизни каждого человека на этапе детскости. За это мы и должны быть благодарны родителям. Но у Вас проблема - Вы самостоятельно слабо адаптируетенсь к жизни ("Я не умею за себя постоять, …отстоять собственные интересы", "Поддаюсь влияниям… ", "Теряюсь при проявлениях агрессии… "). Следовательно, проблем не в адекватности характера, а скорее в неадекватности поведенческих реакций.
Характер изменить практически невозможно, а вот модели поведения, поведенческие реакции на ситуации - возможно. Один их таких вариантов Вы сами проговорили в письме. Есть еще немало способов. Но главное при этом - осознание себя взрослым человеком. Понимающим, что за каждым поступком, реакцией наступает ответственность. Видеть мир глазами взрослого (мудрого) человека, относиться к его проявлениям по-взрослому, быть готовой принять на себя ответственность за поступки. Это и есть важные показатели взрослости. Подобного вполне можно добиться путем самотренировок (чем Вы уже пытаетесь заниматься) и очной работой с психологом. Мишенью работы должны стать не прямые поведенческие реакции (стимул-реакция)-хотя это безусловно важно, а прежде всего мотивационная структура Вашей личности (ценности, ценностные ориентации и пр.). Другими словами, следует серьезно начать работу с Вашими убеждениями.
С наилучшими пожеланиями.