• Упражнения для лица и шеи: возвращение молодости

    Самый простой способ поддержания молодости лица и улучшения состояния кожи – выполнение специальных упражнений для лица и шеи и применение ухаживающих средств.

    Данный метод относится к наиболее доступным и эффективным в том случае, если ему уделять достаточное внимание. Сохранить идеальный овал лица – вполне выполнимая задача даже после 40. Наиболее популярные методики перечислены на сайте Plastichno.com.

    Польза от выполнения упражнений

    Возникновение мимических морщин и возрастных изменений на лице можно отсрочить, если обеспечивать регулярную нагрузку мышцам.

    Специалисты рекомендуют комплекс специальных занятий. Их результативность подтверждена отзывами тех, кто проводил его регулярно.

    Выполнение позволяет получить следующий эффект:

    • улучшение овала и цвета лица;
    • стимулирование кровообращения;
    • повышение упругости кожи;
    • устранение темных кругов под глазами и второго подбородка;
    • борьба с отечностью лица.

    К сведению! Не стоит недооценивать упражнения, так как внешний вид лица и его молодость во многом зависит от состояния лицевых мышц.

    Популярные упражнения

    Комплекс занятий для лица и шеи может выполняться представителями любого возраста и практически не имеет противопоказаний. Чтобы заметить положительную динамику от упражнений, выполнять их нужно регулярно. Следует быть готовым к тому, что результат будет получен не сразу.

    К сведению! Овал лица должен улучшиться за 1-2 месяца регулярных тренировок.

    Ниже приведены некоторые эффективные техники:

    1. Устранение второго подбородка. Для выполнения задания губы нужно стараться подвернуть вовнутрь рта и рот растянуть в улыбке. Потом нужно попытаться языком дотянуться до кончика носа. Подбородок при этом выдвигается, голова запрокидывается, а нижняя губа накрывает верхнюю.
    2. Снятие усталости с глаз. Для того чтобы расслабить глаза, достаточно выполнять ими следующие движения: перевод взгляда из стороны в сторону, вверх-вниз, движение глазами по диагонали со сменой направления. Также можно попробовать порисовать глазными яблоками вертикально и горизонтально расположенной цифры «8».
    3. Борьба с «гусиными лапками». Для подтяжки кожи и устранения морщин, средние пальцы рук прижимаются к внешним уголкам глаз. Выдерживается 20 секунд. Глаза закрывают. Задание повторяют.
    4. Тренировка глаз. Упражнений выполняется в положении сидя. Стоит осуществить серию быстрых морганий.
    5. Для шеи и лица. Приоткрыть рот так, чтобы губы образовали овал. Они вытягиваются вперед и возвращаются в исходное положение.

    Упражнения для создания идеального овала лица можно посмотреть на этом видео:

    https://www.youtube.com/watch?v=8u_SPBnW_5I

    Упражнения после 40 лет

    В этом возрасте стоит серьезно задуматься о занятиях по сохранению тонуса мышц шеи и лица. Комплекс тренировочных заданий должен включать тренировку мускулатуры лба, области газ, подбородка и щек.

    С возрастом у многих залегают морщины между бровей. Для того чтобы потренировать мышцы, пальцы рук располагают на межбровном пространстве, фиксируя кожу. Дальше кисти рук располагают в верхней части лба, подтягивая кожу вверх и опуская глаза вниз.

    Чтобы не оставить второму подбородку никаких шансов, стоит делать следующее упражнение. Язык заводят за верхнюю губу и тянут вверх. После этого – расслабляются и повторяют упражнение снова. Это упражнение полезно также для борьбы с носогубными морщинами.

    К сведению! Маски из натуральных ингредиентов являются хорошим дополнением к комплексу упражнений по поддержанию молодости лица.

    Бодифлекс

    Правильное дыхание, которое насыщает кровь необходимым кислородом и стимулирует процессы в организме, и может предоставить отличное омоложение.

    Последовательность проведения занятия:

    1. Стать прямо, немного расставив ноги.
    2. Согнуть конечности в коленях.
      3. Руками выполнить упор на ноги выше колен.
      4. Выдохнуть через рот. Делать это следует медленно. Легкие нужно освободить максимально.
      5. Вдохнуть воздух через нос. Воздуха нужно набрать в легкие как можно больше.
      6. Наклонив голову, резко выдохнуть.
      7. После – втянуть живот на 8 секунд.

    К сведению! Выполнение этого упражнения со временем станет легкой задачей, и не будет доставлять дискомфорта.

    Комплекс упражнений бодифлекса достаточно большой, рассчитанный на работу различных систем. Правильное дыхание лечебной гимнастики может дополняться вытягиванием губ и напряжением мышц шеи. Это позволит справиться со вторым подбородком и потренировать мышцы шеи.

    Ревитоника

    У данных упражнений для лица и шеи есть автор – Н. Осьминина. Естественное омоложение происходит при чередующемся расслаблении и напряжении мышц.

    Вот некоторые из них:

    1. Создание рельефа на шеи. Нижнюю губу необходимо максимально опустить вниз с приложением усилий. Но уголки губ при этом должны оставаться на месте.
    2. Самомассаж. Ежедневный легкий массаж лица и шеи поможет укрепить мышцы. Выполнять его нужно без приложения усилий, проводя руками по массажным линиям.
    3. Тонизирование. Одним пальцем рука располагается на уголке губ, а другим выполняются спиралевидные движения на лице. После этого можно перейти к скулам, захватывая и зажимая их на 30 секунд, а потом отпуская.
    4. Работа с подбородком. Выполняется выдвижение нижней челюсти вперед при максимальном напряжении мышц. После этого лицо расслабляют, и снова повторяется упражнение.

    Полезные рекомендации

    Подтянуть овал лица и придать четкость контурам можно выполнять без ограничения возраста.

    Нежелательно проводить тренировку в следующих случаях:

    • плохое самочувствие;
    • гипертонический криз;
    • повышение давления;
    • патология лицевого нерва;
    • недавнее введение Ботокса или проведение других серьезных косметологических процедур;
    • период после хирургических операций в области лица.

    К сведению! Дерматологические болезни требуют предварительной консультации со специалистом.

    Советы по выполнению упражнений:

    • регулярность – важная составляющая успеха;
    • оптимальная частота занятий – каждый день;
    • лучшее время – перед сном;
    • лицо до тренировки должно быть чистым, без косметики;
    • после сеанса зарядки на лицо желательно нанести крем.

    Запасаясь терпением и проявляя настойчивость вполне реально вернуть своему лицу молодость и привлекательный внешний вид. Комплекс занятий способен творить чудеса, о чем красноречиво говорят отзывы людей.