Здравствуйте! Кто-нибудь из Ваших родственников раньше страдал от депрессии? Возможно, что переезд в другую страну, проблемы с аклиматизацией и социализацией дали толчок для развития депрессии. Вам нужно срочно начать лечение у врача-психотерапевта, и параллельно заниматься с психологом. Старайтесь восстановить свои социальные связи, контакты, дружеское общение. Найдите себе занятия, увлечения, которые способны сейчас выполнять. Что Вы любили раньше? При депрессиях обычно рекомендуют побольше общаться (желательно в реальном простарнстве, а не в Сети), заниматься спортом (можно начинать с пеших прогулок), углеводная диета (меньше белка и больше углеводов, содержащихся в рисе, бананах, макаронах, хлебных изделиях, геркулесе, фасоли, бобах, горохе и др.). Каждый день боритесь с неохотой что-либо делить. Заставляйте себя подняться и куда-то идти. Планируйте небольшие дела на каждый день. В дополнение к сказанному читайте на моем сайте статьи о депрессии.
