Здравствуйте! Такое тревожно-депрессивное состояние лечиться с помощью психотерапии - это работа с психологом и прием лекарств, которые назначает психотерапевт. Одни только лекарства принимать смысла нет, так как, Вы правильно заметили, причины этого состояния остаются и оно потом возвращается. Поэтому с причинами нужно разбираться с психологом. Учитесь думать позитивно: во всем видеть определенные преимущества, даже в самых неприятных проблемах и состояниях. Цель при этом остается, но из текущей проблемы можно извлекать какие-то преимущества. Например, здесь было сделано что-то не правильно - это повод, чтобы освоить этот навык и сделать лучше в следующий раз и так далее. Учитесь относиться более лояльно к себе и своим ошибкам. Переключайтесь. Говорите внутри себя "стоп" тревожным мыслям и переключайтесь на внешние приятные впечатления. Учитесь радоваться мелким приятным событиям. Именно негативное мышление создает депрессию. Читайте также мою статью на сайте: "Как обращаться со своей тревогой". Для точного диагноза и рекомендаций здесь слишком мало информации. Нужно подойти серьезно к своему состоянию и здоровью и заняться им.
