Здравствуйте, Даниел! У каждого есть свои способы отключить внутренний диалог, они нарабатываются со временем. Например, если Вас мучает какая-то проблема, Вы не знаете как ее решить, мысли к ней все время возвращаются. Если Вы будете пытаться продолжать думать об этом во сне, то проблема от этого не решиться. Вы можете сказать себе: я подумаю об этом тогда-то, я проконсультируюсь с такими-то людьми. Можете записать проблему и варианты ее решения на бумаге. Перед сном не загружайте себя работой, пройдитесь, отдохните, примите душ. Стакан кефира на ночь улучшает сон. Есть различные виды медитации, все они помогают убрать внутренний диалог. Например, Вы концентрируетесь на том, что происходит здесь и сейчас: Что Вы видите вокруг себя, слышите, чувствуете внутри и снаружи своего тела, какие у Вас мысли сейчас в голове? Сосредоточьтесь на переживании настоящего момента, на звуках, образах, ощущениях. Наблюдайте за своим дыханием, за каждым вздохом и выдохом. Старайтесь при этом постепенно расслабляться,. наблюдая за тем как ведут себя руки, ноги и так далее. На сайте в рубрике "Статьи. Популярная психология" Вы можете найти статью о бессоннице, а также в статье "Феномен сгорания" в конце есть техника самогипноза, которую можно было бы применять перед сном. Если бессонница у Вас уже давно, то можно было бы пройти короткий медикаментозный курс лечения с помощью транквилизаторов. Для этого Вам нужно будет встретиться с психотерапевтом.
