Вам нужно остановиться и перестать себя "накручивать". Вы слишком зациклены на себе, своих проблемах. Начните думать больше о других. Например, мне как психологу не приятна ненормативная лексика в Вашем письме, но я все же Вам отвечаю.
Когда общаетесь в девушками и друзьями, постарайтесь относится к этому как к игре, эксперименту. Во время разговора нужно быть сосредоточенным не на своих мыслях, а на теме разговора, наблюдать за несловесными реакциями собеседника: поза, жесты, мимика, дыхание, изменение цвета кожи, напряжения мышц. Делайте домашние заготовки, рационально планируйте общение. Месяц - два принимайте успокаивающее, хотя бы на травах. Изучите методы релаксации, чтобы снимать свою тревожность, в этом Вам поможет книга: "Самогипноз" Алман, Ламбру, которую можно бесплатно скачать и делать по ней методики, сразу по ходу чтения. Выстраивать отношения Вам поможет книга "Соблазнение" Огурцова и Горина, которую также можно скачать бесплатно. Найдите себе какие-то увлечения: занятия спортом, языки и так далее. Это расширит круг Вашего общения и позволит Вам быть более интересным собеседником. Можно также посещать тренинги общения, но не виртуальные, а реальные, например, пройти курс НЛП-практик. Индивидуальная работа с психологом также поможет Вам быстрее избавиться от комплексов и стать более уверенным в себе человеком.
