• Добрый день!

    С детства во мне сидит страх - страх задохнуться и как следствие умереть. В детстве, в возрасте 11 лет со мной произошла такая ситуация. Я болела, был кашель. При отце боялась кашлять, так как он пугался сразу, паниковал. Однажды пытаясь откашляться, я подавилась флегмой, начала задыхаться, отец в панике схватил меня за ноги и стал трясти вниз головой. С тех пор во мне засел страх подавиться, задохнуться и все что связано с нарушением дыхания. Был период, когда я почти ничего не ела, так как казалось, что все застревает в горле. Этот момент удалось побороть и сейчас все в порядке. Но проблемы с дыханием периодически возникают. При панической атаке не хватает воздуха. Часто чувствую напряжение в области шеи и горла, что также создает дискомфорт при дыхании. Также основная проблема сейчас - это проблема со сном. Я просыпаюсь каждую ночь со страхом, что я что-то проглотила или мне что-то застряло в горле. Мне это видимо сниться, просыпаясь я думаю, что это наяву и чувствую дискомфорт в горле, не хватает воздуха. В панике иногда впиваюсь ногтями в себя, от чего остаются следы. Понимаю, что ничего страшного нет, все это надуманное, поэтому со страхом во время бодрствования научилась более менее справляться, правда не всегда быстро., но со страхом во время сна не могу, так как мне это неподвластно. Что нужно делать? Как мне справиться со страхом, который сидит во мне с детства и доставляет дискомфорт в повседневной жизни? Заранее благодарю за ответ.

    Марта
    Ответить Подписаться