Здравствуйте!
Панические атаки, тревога и страх, а также ранняя детская травма лечатся с помощью психотерапии у психолога и возможно также медикаментозное лечение у психотерапевта. Наиболее эффективны методы НЛП (нейро-лингвистического программирования) и Эриксоновского гипноза. В частности, я работаю с такими проблемами.
Когда в голове возникают негативные мысли, нужно говорить себе "стоп" и не развивать дальше эти фантазии, лучше, наоборот, переключиться на приятные внешние события или хорошие воспоминания. Можно также практиковать методы релаксации и медитации, читайте "Самогипноз" Б. Алман и П. Ламбру и Ковалев "Исцеление с помощью НЛП".